À medida que o inverno se instala, pode notar algumas mudanças na temperatura do seu quarto, humidade, qualidade do ar e níveis de conforto. O ar frio traz menor humidade e temperaturas mais baixas, o que pode prejudicar a sua saúde e até danificar o seu pavimento e mobiliário.
Portanto, manter um ambiente interior acolhedor é fundamental, pois ajuda a melhorar o seu conforto e humor enquanto protege os seus bens. Aqui pode encontrar os intervalos recomendados de temperatura e humidade para o inverno, bem como algumas dicas sobre como manter um clima interior ótimo.
Pode também estar interessado em: Como Melhorar a Qualidade do Ar Interior no Inverno?
Intervalo de Temperatura Recomendado para o Inverno
Honestamente, é difícil fazer uma recomendação sólida, pois cada pessoa sente a temperatura de forma diferente. Mas, normalmente, a temperatura interior ideal situa-se entre 68°F e 72°F (20°C e 22°C). Este intervalo é geralmente considerado confortável para a maioria das pessoas. Se tiver idosos ou crianças por perto, a temperatura pode precisar de ser um pouco mais alta. Além disso, pode baixar a temperatura do quarto quando dormir ou sair.
Intervalo de Humidade Recomendado para o Inverno
No inverno, recomenda-se manter uma humidade relativa interior entre 30% e 50%. Quando desce abaixo de 30%, o ar torna-se extremamente seco, podendo causar desconforto, pele seca e problemas respiratórios. Por outro lado, humidade acima de 50% pode promover o crescimento de bolor e ácaros.
O ar de inverno tende a ser mais seco, pois não consegue reter muita humidade a baixas temperaturas, por isso deve prestar mais atenção a como aumentar a humidade interior no inverno. Se não tiver um higrómetro, aqui estão alguns sinais para perceber se a humidade interior está baixa:
- Problemas respiratórios como dor de garganta, hemorragias nasais, aperto no peito ou tosse
- Pele seca, com comichão, ou olhos irritados.
- Choques estáticos ao tocar numa maçaneta ou objetos metálicos
- Fissuras nos seus móveis e pavimentos de madeira
Por Que é Importante Manter um Clima Interior Ideal Durante o Inverno?
Como mencionámos antes, o ar frio e seco do inverno pode ser perigoso, por isso é importante manter um clima interior ideal. Aqui estão alguns dos benefícios:
1. Saúde Melhorada
A temperatura e a humidade certas podem ajudar a prevenir a propagação de doenças, pois a baixa humidade pode secar as membranas mucosas e tornar-nos mais propensos a constipações e gripes.
2. Conforto Residencial
Um clima interior bem regulado contribui para o conforto geral e melhora o humor, enquanto temperaturas extremas podem levar a irritabilidade e a uma sensação geral de inquietação.
3. Melhor Sono
Adicionar alguma humidade ao seu quarto durante a noite pode melhorar a qualidade do sono, facilitando a respiração e reduzindo o ronco.
4. Proteção da Propriedade
A baixa humidade pode causar fissuras em móveis de madeira, pavimentos e até instrumentos musicais, e ao manter um clima interior ideal, pode prevenir danos na madeira.
Como Manter Condições Ótimas Durante o Inverno?
A temperatura e a humidade podem parecer dois problemas separados, mas estão na verdade intrinsecamente ligados, e alcançar o equilíbrio certo significa adotar uma abordagem holística. Por exemplo, definir o termostato mais alto para se manter quente sem considerar a humidade pode deixar a sensação de secura desconfortável. Por outro lado, se se concentrar em humidificar a sua casa sem controlar a temperatura, pode acabar com um ambiente húmido e abafado.
1. Monitorize a Temperatura e Humidade Interior
Para manter um clima interior ótimo, o primeiro passo é monitorizar os níveis de temperatura e humidade, pois não pode confiar apenas nos seus instintos. Um simples termómetro e higrómetro fará o trabalho, e felizmente, são bastante acessíveis. Pode até encontrar modelos que podem ser monitorizados remotamente pelo seu telemóvel via Bluetooth ou Wi-Fi, como o INKBIRD IBS-TH3 WIFI PLUS, tudo a um preço razoável.
2. Use um Termostato Programável ou Temperature Controller
Se ainda não tem um termostato em casa, considere investir num programável. Mas se já tem um modelo mais antigo, pode querer experimentar um temperature controller. Basta ligá-lo ao seu termostato atual, e ele ligará e desligará automaticamente o termostato com base na temperatura ou horário definidos. Obviamente, é uma opção mais económica do que comprar um novo termostato programável.
Pode ser confortável aumentar o aquecimento no inverno, mas não exagere. Tente manter a temperatura entre 68°F e 72°F (20°C a 22°C).
3. Use um Humidificador
Um humidificador é a forma mais direta de aumentar a humidade no seu ambiente, especialmente durante o inverno. Se estiver a lidar com problemas como problemas respiratórios, infeções virais, hemorragias nasais ou pele seca e com comichão, ter um humidificador pode realmente ajudar.
Apenas tenha em mente que não deve usar o humidificador em excesso, pois demasiada humidade pode causar alguns problemas, como o crescimento de bolor. É melhor manter um olho atento na humidade interior e desligar o seu humidificador se esta ultrapassar o limite.
Alternativamente, pode usar um controlador de humidade INKBIRD, que pode monitorizar continuamente a humidade e ajustar automaticamente o humidificador ligado de acordo com o intervalo de humidade ou horário que definir. Para conforto e saúde ótimos, recomenda-se definir o intervalo de humidade entre 30%~50%
4. Vista-se em Camadas
Por vezes, soluções simples são as mais eficazes. Vestir várias camadas de roupa pode mantê-lo aconchegado quando as temperaturas interiores estão um pouco mais frescas, para que não tenha de aumentar muito o aquecimento, poupando energia e dinheiro.
5. Aproveite o Vapor do Banho
Cada vez que toma banho ou duche, gera vapor de água, por isso, por que não tirar o máximo proveito disso? Após o duche, deixe a porta e a cortina abertas e desligue o exaustor da casa de banho para deixar o vapor espalhar-se pela casa. Da mesma forma, pode fazer o mesmo com a máquina de lavar louça ou a máquina de lavar roupa - basta manter a tampa aberta depois de terminarem para aumentar a humidade no ar.
Embora alguns sugiram cozinhar dentro de casa para adicionar humidade, eu evitaria isso, pois pode criar partículas que pioram a qualidade do ar interior.
6. Adicione Algumas Plantas de Interior
As plantas de interior não só podem adicionar um pouco de vitalidade à sua casa, como também ajudam a aumentar os níveis de humidade e a melhorar a qualidade do ar interior. Pode escolher opções de baixa manutenção com folhas grandes, como plantas-aranha, aloe vera, monstera e evergreen chinês. Para dicas detalhadas de cuidados com plantas, leia o nosso Guia de Cultivo.
7. Ventile com Sabedoria
Pode perguntar-se por que precisa de ventilar no inverno. Embora seja importante manter o frio fora, a ventilação adequada é fundamental para manter o ar interior saudável. Não importa o quão frio esteja, deve abrir as janelas por 5-10 minutos todos os dias. Caso contrário, a má qualidade do ar também pode levar a problemas de saúde. Investir num monitor de qualidade do ar pode ajudá-lo a manter-se informado. Estes dispositivos geralmente têm a função de termómetro e higrómetro, por isso só precisa de escolher um dos dois.
